Бросить курить просто

Сейчас спустя 6 лет после того как я избавился от этой злой привычки, у меня пропало ощущение, что я вообще когда –то курил! Сигареты словно вообще перестали существовать, и не имеют никакого значения- их нет. Жизнь идёт своим чередом, нет головных болей, одышки после бега, я занимаюсь обычными повседневными делами, спортом, а сигарет просто нет. Зачем я это пишу? Да просто чтобы настроить Вас на мысль, которая помогала бороться с зависимостью, сигарет нет, жизнь идёт, мы живём и радуемся и нам не нужен табак чтобы жить. Ну а теперь по порядку.

Первое с чего я начал процесс отказа от курения, это просмотры множества видео на Youtubе и других сайтах, о вреде курения, о пользе здорового образа жизни.

Каждую свободную минуту я читал статьи, смотрел видео и загружал мозг одной мыслью: «Табак мне не нужен, я могу отказаться от него, он мне не хозяин». Это продолжалось на протяжении месяца, при этом я продолжал курить, но всё время программировал мозг на отказ и повторял себе «Ты слабак, какая то сигаретка сильнее тебя». В итоге это помогло моей силе воли сделать огромный взрыв, который заставил меня выбросить только купленную пачку сигарет с балкона, правда перед этим я выкурил сигарету, обозлился на себя и швырнул пачку куда-то далеко, и это стало началом.

Далее целый день я держался вполне спокойно, мотивация не давала мне притронуться к сигарете, я держал в голове только одну мысль «Как только ты прикоснёшься к сигарете, ты снова курильщик, главное не трогать первую сигарету». Это правило я вычитал в интернете, по словам автора это правило из книги Аллена Кара «Лёгкий способ бросить курить», но её я не читал, а правило принял железно и Вам советую крепко придерживаться этого правила.

В течении первого дня я сделал себе календарь, точнее это был просто лист бумаги закреплённый на дверце шкафа, на котором я ставил палочки за каждый день без сигареты, каждые пять палочек перечёркивал, глядя на этот календарь мне просто жалко было останавливаться и бросать все труды. И я продолжал.

При желании закурить, я доставал леденцы или семечки чтобы убить желание курить на несколько минут, дальше мысль сама пропадала. Если было свободное время, и возникала мысль закурить, я просто занимал чем-нибудь руки, печатал статьи или играл в игры. Желание закурить кратковременно, если отвлечься оно быстро проходит.

Я понимал самое важное для себя, моя привычка курить это не жажда никотина, это психологическая привычка, подумать за сигаретой, выпить кофе с сигаретой и я не мыслил все процессы короткого отдыха без сигареты, поэтому перекуры и отдыхи на работе я убрал совсем. Важно понять одну мысль, Вам просто необходимо поменять всю жизнь, все моменты , ситуации и места когда Вы привыкли закуривать сигарету, нужно либо убрать, либо изменить, организм быстро начнёт строить жизнь по новому. К примеру я перестал ходить на балкон с кружкой кофе, выходить перекурить после еды, курить в машине, и выходить на перекуры во время застолья. Все, абсолютно все моменты с сигаретой нужно убрать, или изменить. Стройте жизнь по новому Вы некурящий, а некурящему сигарета не нужна. Займите это время чем-то полезным.

На этапе отказа от сигарет я стал делать короткие пробежки, благо рядом с домом был школьный стадион, я подтягивался, делал короткую тренировку разминка-бег-подтягивания, минут на 30 и шёл домой. Но на первом этапе хватит и просто пеших прогулок вечерами.

В еде старался есть больше фруктов, также много пил натуральных соков, в момент когда хотелось закурить я выпивал не спеша стакан сока и падал на диван, организм как оказалось любит вкусно поесть и поваляться, при этом выходить покурить просто лень!!!

Через 4 недели, я стал забывать о сигаретах, тяги не было даже после кружки другой пивка. А когда на моём календаре было 55-57 дней я стал забывать отмечать дни и потом совсем забросил, но важно то, что на протяжении двух месяцев , а то и более, я продолжал смотреть видео о вреде курения, вызывая отвращение к этому занятию.

Дальше мысли о сигаретах ушли на совсем и к этой теме я не возвращался 6 лет !

В итоге всего выше написанного хочется сказать, никакой способ сам по себе не действует, в жизни всё проще, полный должен не есть, курящий не курить, и никак по другому не верьте волшебным средствам, работайте на собой. Один способ не поможет, у меня это была целая система из методов, запомните и примените эти важные правила:

1. Много информации о вреде курения, каждый день, задолго до отказа и долгое время после. Смотрите видео, читайте статьи.

2. Самое важное: ИЗБЕГАЙ ВСЯЧЕСКИ ПЕРВОЙ СИГАРЕТЫ, ОНА ТЕБЯ ПОГУБИТ.

3. Сделай свой календарь отказа, это и правда помогает.

4. Жевачки и конфеты не будут лишними, держи при себе, чтобы убить желание закурить.

5. Отвлекайся от мысли закурить, читай, или займи руки делом.

6. Меняйте привычки, в вашей жизни больше нет сигарет. Займите время перекуров делами.

7. Ешьте много витаминов, фруктов, пейте натуральные соки.

8. Введите физическую активность в жизнь, бегайте, гуляйте, дышите свежим воздухом.

9. Отвлекитесь от мысли закурить сразу после еды- СТРОГОЕ НЕТ !

10.НУ И САМОЕ ВАЖНОЕ, УБЕЙ В СЕБЕ СЛАБАКА, ТЫ НЕ РАБ ПРИВЫЧКИ !!!

Я очень, очень надеюсь что статья поможет Вам настроиться и освободит Вас от сигарет.

Вы почувствуете только радость и лёгкость без табака, а с ним продолжите страдать.

Желаю Вам терпения и Железной Силы Воли!

Источник