Аллергия: как защитить себя в сезон цветения и круглый год

Что такое аллергия

Аллергия — действительно распространённая проблема: по разным оценкам, ею страдает значительная часть населения. Она может проявиться в любом возрасте, и часто её можно взять под контроль, если знать, как снизить риск реакций. 

Что можно сделать уже сейчас?

Следите за чистотой дома. Регулярная влажная уборка, использование пылесоса с HEPA-фильтром, избавление от лишних «пылесборников» (ковров, мягких игрушек) помогут снизить контакт с бытовыми аллергенами. Поддерживайте влажность воздуха на уровне 40–50%. 
Будьте внимательны в сезон цветения. Если у вас поллиноз (аллергия на пыльцу), в сухую и ветреную погоду лучше ограничить прогулки на улице. После возвращения примите душ, вымойте голову и смените одежду. На окна можно установить специальные сетки или использовать кондиционер с фильтром. 
Контролируйте питание. Если есть пищевая аллергия, исключите из рациона продукты-триггеры (часто это цитрусовые, орехи, мёд, морепродукты, яйца). При введении прикорма детям выбирайте гипоаллергенные варианты и наблюдайте за реакцией. 

Берегите себя в целом

Укрепляйте иммунитет: занимайтесь спортом, высыпайтесь, правильно питайтесь и старайтесь избегать хронического стресса — он может делать организм более уязвимым. И помните: не стоит бесконтрольно принимать лекарства — это иногда нарушает микрофлору и ослабляет защитные силы.

Запишитесь к специалисту

Если вы заметили у себя симптомы (зуд, насморк, сыпь, затруднённое дыхание), не занимайтесь самолечением. Аллерголог проведёт диагностику, выявит конкретные аллергены и подберёт верную тактику.

Материал подготовлен при участии врача общей практики Мензелинской ЦРБ Хабиевой Алины.