Делай зарядку — бесценная польза

Тонус мышц после сна значительно снижен, поэтому так хочется продлить отдых и пребывание под теплым одеялом.
Многим людям, утром достаточно тяжело проснуться (в народе их называют – совами), считается, что это индивидуальные особенности организма.
Специалисты оздоровительной лечебной физкультуры, утверждают, что каждый человек, строго придерживающийся необходимого режима, может приучить свой организм к пробуждению с рассветом и при этом не терять ощущение бодрости в течение всего дня.
Как оставаться здоровым и бодрым?
Этот вопрос часто звучит от жителей мегаполисов, где жизнь кипит и нужно много работать.
В постоянном напряжении проходит день за днем, а на развлечения и сон практически не остается времени. Итог обычно предсказуем – человек при таком темпе жизни, постепенно набирает лишний вес, появляется изнурительная хроническая усталость и дискомфортное психологическое состояние, которое выражается неудовлетворенностью собой и собственной жизнью.
Чтобы избежать таких последствий, в первую очередь необходимо отказаться от вредных привычек и каждое утро начинать с элементарной физической зарядки.
Существуют определенные правила физических упражнений по утрам:
1. Зарядку нужно делать натощак.
2. Упражнения должны влиять на все группы мышц.
3. Следует начинать с растяжек.
4. В первую очередь делают упражнения для шеи и спины, постепенно опускаясь ниже.
5. Упражнения для пресса и отжимания, по правилам, выполняют в конце тренировки.
6. Окончить зарядку нужно плавными успокаивающими движениями, достаточно вспомнить уроки физкультуры в школе.
7. Ежедневной утренней зарядки продолжительностью в 15 мин., хватает для нормального тонуса мышц и отличного самочувствия в течение дня.
8. Через 30 мин. после окончания упражнений, можно выпить стакан очищенной, негазированной воды и по истечению 20 мин. – позавтракать.
Хочу быть здоровым!
В эпоху стремительно развивающихся информационных технологий, появилось море возможностей заработка при помощи интернета. Все больше трудящихся работают только за компьютером. Малоподвижный образ жизни большей части людей на земле – это печальные издержки современной действительности.
Но, человек всегда может сделать выбор в сторону здоровья и долголетия, какой бы деятельностью он не занимался.
Для тех, кто редко отрывается от монитора компьютера в течение дня, есть несколько секретов для сохранения организма в нормальном тонусе:
• Пользуйтесь таймером – установите таймер на 45 минут и по сигналу, вставайте из-за компьютера и делайте перерыв примерно на 15 мин., по возможности выйдите на свежий воздух или пройдитесь по помещению в течение этого времени.
• После двух перерывов – третий должен быть более активный. Следует сделать легкую пятиминутную зарядку и продолжить ходьбу до окончания перерыва.
• Питайтесь дробно и полезно. Исключите «фаст фуд» и употребляйте витамины.
• Пейте только очищенную воду.
Я смогу все!
Придерживаясь, даже части этих простых советов можно добиться прекрасных результатов. Раньше было модно употреблять выражение – “В здоровом теле – здоровый дух”, это актуально и в наше время.
Человек, который делает зарядку по утрам, гуляет на свежем воздухе и правильно питается – меньше подвержен простудным заболеваниям и лучше переносит физические и эмоциональные нагрузки.

Источник: http://do-home.ru/blog/2016/08/31/invaluable-benefits-of-morning-exercise/