Лето - худеем без вреда для здоровья

Admin, 14 июля 2018 - 11:24

1840

Ах, лето: ягоды, фрукты, свежие овощи прямо с грядки… Для одних лето – финишная прямая долгого пути к красивой фигуре, для других – хотя бы немного избавиться от нежелательных лишних сантиметров, растяжек, дряблой кожи. Многие летом переходят исключительно на растительную пищу, но и здесь их подстерегает коварный враг – голод. Попытки сбросить лишний вес зачастую разбиваются о нестерпимое чувство голода, что делать?

Есть маленькие хитрости, помогающие бороться с чувством голода:

·Пейте воду с лимоном и парой кубиков льда.

·Ешьте хлеб с отрубями.

·Когда хочется подкрепиться, а время приёма пищи ещё не наступило, лучше по возможности поспите.

·Перекусывайте протеином: съешьте белковый батончик «Турбослим» или кусочек вяленого мяса.

·Повесьте на холодильник зеркало. Каждый раз, когда вы отправитесь в поход за перекусом, взглянув на своё отражение, лишний раз задумаетесь, а надо ли?

·Не пропускайте время приёма пищи.

·Не пейте газированные напитки.

·Разделите на мелкие порции дневной рацион и ешьте каждые два часа.

Добавьте к этому «коктейлю стройности» физические упражнения, а также продукты, способствующие ускорению метаболических процессов, снижению чувства голода, и результат не заставит себя ждать. Тем более, что летом худеть гораздо проще, ведь в жаркую погоду аппетит понижается, а потребление воды – незаменимого катализатора для метаболизма – увеличивается. Да и низкокалорийные овощи и фрукты становятся доступней.

Для тех, кто любит сладости, диета обычно становится настоящей пыткой. Очень часто пристрастие к сладкому связано с нехваткой в питании всего одного элемента – хрома. При его достаточном поступлении аппетит может снизиться. Помогают уменьшить аппетит и некоторые экстракты, например, экстракт южно-африканского кактуса худия гордонии или экстракт гарцинии камбоджийской. Также зачастую тяга к сладкому связана с психологической зависимостью, когда различного рода вкусностями заедают стресс.

Лето – время заняться своим здоровьем, жаркий сезон даёт возможность питаться полезно и правильно. В этот период особенно полезны травяные чаи с мятой или мелиссой. Когда начинают созревать плодовые кустарники и деревья, добавляйте в заварочный чайник по паре штучек листьев или плодов садовой клубники, чёрной смородины, малины, вишни.

Лето позволяет нам больше двигаться, поэтому используйте лето для движения, чтобы ускорить обмен веществ.

Летом начинается пляжный сезон и многих очень огорчает целлюлит, поэтому есть смысл обратиться к специальным моделирующим средствам. В процессе похудения во время диет применяются средства для коррекции целлюлита «Турбослим», кремы используются на локальных участках тела, на животе, «ушках», внутренней поверхности рук и бёдер. После похудения их можно использовать для уменьшения «апельсиновой корки».

Когда удаётся сильно похудеть, то всё равно остаётся проблема – на этот раз обвисшей кожи. Существует немало средств для повышения упругости кожи, повышающие выработку коллагена и эластина. В этом процессе не обойтись без биологически активных добавок с коллагеном, гиалуроновой кислотой, L-карнитином.

Важный момент – избегайте «голодовок»: максимальный перерыв между приёмами пищи не должен превышать 4,5 часа. Если вы долго не будете пополнять запасы питательных веществ, то организм включит режим защиты, чтобы запастись жиром на чёрный день. При этом он добывает энергию из мышц, в результате человек теряет мышечную массу, оставив при себе жир. Чтобы такого не получилось, делайте полезные перекусы специальными батончиками, которые содержат белок и другие натуральные растительные компоненты.

Автор: Валерия Лаптева

Фото: https://pixabay.com/ru/%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%82-%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B0-%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D1%8B-2354/

http://zapletkaidey.blogspot.com/2018/07/blog-post_33.html