Мифы о похудении, в которые вы верите

1. Меньше ешь - быстрей худеешь

О да, это был один из самых злостных мифов, в который я верила! Считала, если ем мало, то это хорошо, я быстро похудею и приду в форму. Как бы не так! Нельзя есть меньше своего дефицита или нормы калорий. Нельзя опускаться ниже этой планки! Это не только опасно для здоровья, но и воспринимается организмом, как протест. Мозг реагирует совсем не так, как вы ожидаете. Он воспринимает маленькое количество пищи, как угрозу, и начинает делать запасы в виде жира. Главное, что это может быть опасно. Проверено на собственном опыте. Сначала я ела мало, не добирала нужного количества полезных жиров, и у меня пропали женские дни, кожа и волосы стали хуже и т.д.

2. Жиры - страшный враг худеющих

Дорогие мои, полезные жиры нам необходимы! Я не устану это твердить! Сама прошла через это. Когда съедала вдвое меньше положенной нормы жиров. В итоге волосы, кожа и женское здоровье подкосились. У меня просто не было сил! Съедайте свою норму жиров и спокойно худейте. Забудьте вы уже про эти сказочки!

3. Ешь после 6 - еще один кг на весах

Кто вообще придумал эту ерунду? Извиняюсь за выражение, но это просто эмоции)) А самое интересное, что некоторые до сих пор в это верят! Есть нужно за 2-3 часа до сна. Вот я ем за 2,5-3 часа, полет нормальный)) Если вы ложитесь спать в 11, то спокойно можете ужинать в 8 часов вечера. Ничто там у вас не отложится, если соблюдаете КБЖУ.

4. Только обезжиренная молочка

Ааа...Я тоже так раньше думала и сначала покупала только обезжиренный творог и йогурт. Потом уже почитала литературу, порылась в Интернете, изучила эту информацию. Это полезные жиры, они нам необходимы. Я не говорю, что нужно пить сливки 33% и заедать их 18% творогом. Но есть 5% творог или йогурт 3,5% жирности можно и нужно! Конечно, если они у вас усваиваются))

5. Сладкое только до 12 дня

Об этом я уже тоже писала. Да для организма нет разницы, когда вы съедите булочку: утром или вечером. Если она не вписывается в ваше КБЖУ, отложится на боках. Соблюдение КБЖУ - это один из главных принципов.

6. Мясо есть нельзя!

Кто это сказал? Мясо можно и нужно есть! Опять же, это необходимые белки. Но одно дело съесть запеченную, отварную или говядину на пару и другое - зажарить ее в литре масла. Чувствуете разницу?

7. Существуют жиросжигающие продукты

Спешу вас разочаровать, но это не так. Да, есть продукты, которые на время разгоняют метаболизм, но не более того. Если вы хотите похудеть, питайтесь на свой дефицит калорий. У каждого он разный!

8. Похудение - это сплошные ограничения в еде

Тоже одно из самых распространенных заблуждений. Худеть можно с комфортом и удовольствием. Правильное питание с его разнообразными рационами и вариантами приготовления блюд - тому доказательство!

9. Чтобы похудеть, нужно жить в тренажерном зале...

И снова неправда! Тренажерка - это способ держать мышцы и тело в тонусе. Делать его подтянутым. Да, она тоже помогает похудеть. Но если вы едите больше, чем расходуете энергии, никакая тренажерка не поможет. Накаченные мышцы будут просто скрываться под слоем жира. Вот я не люблю тренажерку и спорт, делаю только легкую зарядку. Спокойно похудела, а вот кожицу нужно маленько подтянуть. Думаю, скоро я созрею для похода в зал.

А какие мифы знаете вы? Кидайте сюда свои варианты!

Источник