Психолог рассказал, как справиться с зависимостью от соцсетей

Первый шаг в борьбе с зависимостью от соцсетей, с которой столкнулись многие люди в период карантина, — это признать, что она есть. Об этом рассказал RT клинический психолог, писатель Михаил Хорс.

Он пояснил, что если человек откладывает телефон в сторону и пытается заниматься какими-то делами, но все время хочет туда снова залезть и бессмысленно листает ленту, это означает, что он зависим.

По словам психолога, необходимо «Уйти от позиции «я хочу туда заглянуть» к позиции «я не хочу — я хочу заняться спортом, работой, отношениями, развитием, но меня туда тянет моя зависимость». 

Психолог рекомендует пользоваться приложениями, которые показывают, сколько времени мы проводим в той или иной программе, в телефоне в целом, контролируя таким способом свое время.

Также Михаил Хорс посоветовал разделить лист на две части: слева написать то, чего человек не хочет, а справа, наоборот, то, чего он хочет.

«И соответственно „чего я не хочу“ — это весь ущерб, который приносит сидение в соцсетях. Если слева написано „потеря времени“, то справа — „время для спорта, время для развития, для чтения, для работы, взаимоотношений“. И потом левую часть нужно оторвать и выбросить, а правую часть („мои цели, мои желания“) прямо перед глазами вешать, и тогда будет больше напоминаний о том, куда я иду, какие у меня цели, а значит, легче будет понять, что это постоянное прокручивание ленты в соцсети — это уход от своих целей», — заключил психолог.

Источник: tatar-inform.ru