Врач общей практики Алина Хабиева рассказала о том, как укрепить иммунитет

Алина ХАБИЕВА, врач общей практики Мензелинской ЦРБ

Иммунитет — это защитная система нашего организма. Иммунная система обезвреживает попавшие в организм чужеродные клетки (инфекции, вирусы), а затем их разрушает. 

Для хорошей работы иммунной системы требуется:
— здоровое питание (наличие в рационе фруктов, овощей, ягод, зелени, белковой пищи, цельнозерновых и кисломолочных продуктов). Мощными помощниками являются цитрусовые, натуральный йогурт, шпинат, проростки зерна и орехи
— физическая активность (регулярный оптимальный уровень физических нагрузок)
— качественный сон (не менее 7-8 часов ежедневно)
— закаливание
— отказ от курения, употребления алкоголя и других психоактивных веществ (все эти зависимости крайне негативно влияют на иммунную систему)
— управление стрессом (с помощью дыхательных практик, техник релаксации). 

Даже самый крепкий иммунитет не всегда способен защитить от агрессивных вирусов и инфекций. Лучшее средство борьбы с ними — вакцинация. С помощью профилактических прививок сегодня можно предотвратить около тридцати опасных инфекций. Вакцины от тринадцати из них входят в Национальный календарь профилактических прививок и проводятся в детстве. 

Поствакцинный иммунитет со временем ослабевает. 
Поэтому взрослым людям нужно периодически проходить ревакцинацию — повторять прививки, сделанные в детстве. Ежегодно нужно проходить вакцинацию от гриппа. Пациентам старше 60 лет с хроническими заболеваниями необходимо пройти вакцинацию от пневмоккоковой инфекции.