Неправильный режим сна может привести к возникновению болезней сердца

Ученым также удалось выяснить, какие заболевания могут быть вызваны с переизбытком сна. Прямым последствием неправильного режима врачи называют замедление биоритмов: человек начинает чувствовать постоянную усталость, независимо от того, сколько часов он отдыхал. К усталости постепенно добавляется раздражительность и угнетенное состояние.

Замедленная работа организма, как следствие, приводит к ожирению: замедленный метаболизм провоцирует замедление работы клеток и их регенерации, медленный обмен веществ приводит к отложению жиров в клетках.

Врачи уверены, что вопреки своей распространенности среди населения ожирение в любой степени является серьезным и опасным заболеванием. Первые стадии заболевания оказывают менее разрушающий эффект на организм, если их вовремя выявить. На третьей стадии у человека могут развиться заболевания сердечно-сосудистой системы и ожирение печени.

В течение 7 лет ученые проводили эксперимент, в котором приняло участие 60 человек. Исследуемым предлагалось отдыхать от 10 часов, после чего фиксировались жизненные показатели и сравнивались с исходными. Исследование показало, что риск заболеваемости сердечными болезнями у таких людей увеличился на 20% главным образом из-за ухудшения состояния сосудов.

Специалисты рекомендуют относиться к режиму сна ответственно: необходимо планировать день так, чтобы иметь возможность отдыхать от 6 до 8 часов. Полноценный сон позволяет организму полностью отдохнуть и восстановиться, впоследствии биоритмы настраиваются, поэтому поддерживать здоровый режим сна становится легче.

Ученые также отмечают, что из-за зависимости от биоритмов человеческий организм не воспринимает сон после 3 часов ночи как здоровый. Для хорошего отдыха рекомендуется отходить ко сну не позже 11 часов вечера. Начиная с 3 часов ночи организм начинает подготовку к пробуждению.

Источник