Движение делает жизнь активнее и здоровее

28 августа 2026 - 16:44 Автор:

Дифиза Нуриева

С 24 по 30 августа проходит Неделя популяризации активных видов спорта.

Это хороший повод напомнить: физическая активность — не обязательно изнурительные тренировки и занятия в спортзале. Здоровый образ жизни начинается с простых, но регулярных действий — прогулки, поездки на велосипеде, игры с друзьями или утренней зарядки.

Регулярная физическая активность помогает снизить риск развития ряда серьёзных заболеваний, улучшает настроение, способствует повышению работоспособности и укрепляет уверенность в собственных силах. По данным Всемирной организации здравоохранения, недостаточная физическая активность является одним из значимых факторов риска преждевременной смертности.

Активность на любой вкус

Для поддержания здоровья необязательно выбирать сложные виды спорта. Подойдут занятия, которые доставляют удовольствие и соответствуют физическим возможностям человека:

ходьба или лёгкий бег — начать можно с 10–15 минут в день, постепенно увеличивая продолжительность;
велопрогулки — возможность совместить физическую нагрузку с отдыхом и прогулкой на свежем воздухе;
футбол, волейбол, баскетбол — отличный вариант для тех, кто предпочитает активность в компании;
йога и стретчинг — помогают развивать гибкость и снимать напряжение;
плавание — щадящий вид физической активности, который подходит многим людям.

Главное — не стремиться сразу к рекордам. Гораздо важнее сделать физическую активность регулярной частью своей жизни. В качестве ориентира специалисты рекомендуют не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю.

Начните с малого: пройдите несколько остановок пешком, поднимитесь по лестнице вместо лифта, совершите вечернюю прогулку или проведите выходной активно. Даже небольшие ежедневные шаги помогают заботиться о здоровье, советует врач-терапевт Мензелинской ЦРБ Альберт Сагитов.