10 неочевидных причин из-за которых вы набираете вес

1. Проблемы со сном

Многие люди не задумываются о важности сна в процессе похудения. Связь между этими двумя процессами прямая — чем больше вы бодрствуете, тем больше можете съесть. К тому же, правильный режим сна — залог здорового организма. Чтобы избежать проблем, ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, не ешьте за 3-4 часа до сна и не пейте кофе.

2. Сбои в работе печени, надпочечников или щитовидной железы

Нарушения функционирования этих органов чаще всего приводит к набору веса. Также симптомами в таком случае может быть боль в суставах, выпадение волос, депрессия, ожирение живота и слабость в мышцах. Если вы заметили у себя такие симптомы, немедленно обратитесь к врачу, это может сказаться не только на весе, но и на здоровье организма в целом.

3. Недостаток воды

Зачастую худеющие ограничивают себя не только в еде, но и в воде, что является огромной ошибкой. Вода способствует ускорению обмена веществ и расщеплению жиров. Взрослому человеку в среднем необходимо пить 30 мл воды на килограмм веса. Причем, пить ее нужно постепенно в течение дня, а не выпивать литр залпом. Необходимо помнить, что речь идет об обычной питьевой воде, а не о других напитках.

4. Постоянный стресс

В случае краткосрочного стресса организм вырабатывает гормон адреналин, который способствует расщеплению жировых клеток. Однако, когда стресс переходит в хроническую форму, вырабатывается гормон кортизол, который, наоборот, способствует набору лишнего веса. К тому же, многие любят «заедать стресс» и успокаивать себя любимой вредной едой, что не может не сказаться на вашей фигуре. Постарайтесь относиться ко всему проще, избегать контакта с раздражителями и не поощрять себя едой. Прогуляйтесь по парку, сходите на шоппинг или пообщайтесь с друзьями. Это поможет как психическому, так и физическому здоровью.

5. Семейная жизнь

Ученые выяснили, что за первое время после свадьбы девушки почти всегда набирают вес. Происходит это потому что девушка подстраивается под рацион питания супруга, готовит одну и ту же еду и ему, и себе, хотя дневная норма калорий различна у мужчин и женщин. К тому же, хозяйке не хватает времени для занятий спортом. Чтобы не допустить этого, старайтесь следить за своим питанием и размером порций. Найдите спортивное занятие, которое придется по душе и вам, и вашему мужу, чтобы заниматься вместе. Ведь спорт — это не только тягание гирь, а просто бег по парку или игра в бадминтон.

6. Прием лекарственных средств

Некоторые виды препаратов (противозачаточные, гормоны, мочегонные, антидепрессанты) имеют последствие — набор массы тела, так как влияют на метаболизм и аппетит. Перед применением подобных лекарств обязательно проконсультируйтесь с доктором и ознакомьтесь с инструкцией. Если противопоказания или побочные эффекты вызывают сомнение, лекарства лучше не принимать.

7. Борьба с курением

Курение подавляет аппетит и ускоряет метаболизм, поэтому борьба с этой вредной привычкой неизбежно приводит к набору веса. К тому же, то время, которое курильщики ранее тратили на перекур, чаще всего тратят на употребление в пищу какой-либо неполезной еды, чтобы чем-то себя занять. Для того, чтобы избежать ожирения, бросать курить следует совместно с профессионалом, который поможет скорректировать ваш рацион.

8. Генетика

Ген FTO (так называемый «ген ожирения») существует у всех людей, просто есть вариант этого гена, который связан с повышенным накоплением жировой массы. То есть, действительно, некоторые люди чуть более склонны к лишнему весу. Однако, это надо рассматривать только как фактор риска: люди с такими генами могут быть худыми, как и все остальные, если будут следить за своим рационом и вести подвижный образ жизни.

9. Колебания цикла

Девушки часто замечают, что в период овуляции или за 3-5 дней до начала менструации повышается аппетит. В это время также происходит задержка жидкости в организме, поэтому вес непроизвольно увеличивается. Не следует переживать за увеличение веса в такое время, в начале цикла все опять встанет на свои места. Следует только не переедать и не злоупотреблять вредной пищей.

10. Злоупотребление соленой пищей

Соленые продукты способствуют задержке жидкости и жиров в организме, что приводит к отекам и лишнему весу. Ученые советуют потреблять не более 1 чайной ложки соли в день, чтобы избежать проблем со здоровьем. При этом основную часть соленой пищи лучше употреблять в первой половине дня.

Источник