Неделя популяризации подсчёта калорий: шаг к осознанному питанию и здоровью

Цель акции — привлечь внимание населения к вопросам контроля массы тела, рассказать о калорийности продуктов и сформировать основы здорового питания.

Калории — это единица измерения энергии, которую организм получает из пищи. Эта энергия необходима человеку для дыхания, движения, умственной деятельности и выполнения всех жизненно важных функций. Именно поэтому калории играют ключевую роль в поддержании здоровья и работоспособности.

Суточная норма калорий индивидуальна и зависит от возраста, пола, роста, массы тела, уровня физической активности, особенностей обмена веществ и даже времени года. Однако в современном мире всё чаще наблюдается переедание и избыточное потребление пищи. Средняя калорийность рациона на человека постоянно растёт, что приводит к хроническому избытку энергии и, как следствие, увеличению числа людей с избыточным весом и ожирением.

Для профилактики и борьбы с лишним весом специалисты рекомендуют:

* контролировать количество потребляемых калорий;
* повышать уровень физической активности — больше ходить пешком, заниматься плаванием, скандинавской ходьбой;
* соблюдать режим сна — спать не менее 7–8 часов в сутки, так как недосып и стресс усиливают аппетит;
* отказаться от употребления алкоголя, который способствует перееданию;
* своевременно лечить хронические заболевания, такие как сахарный диабет 2 типа, заболевания щитовидной железы, желудочно-кишечного тракта и другие.

Снижение калорийности рациона — это не краткосрочная диета, а образ жизни. Важно менять пищевые привычки постепенно и осознанно, отдавая предпочтение полезным и сбалансированным продуктам.

Помните: здоровье начинается с правильного питания.

Врач общей практики Мензелинской ЦРБ Лариса Панкратова.

Источник и фото Мензелинская ЦРБ.