Осенью следует раньше ложиться спать

Осенью из-за уменьшения продолжительности светового дня следует раньше ложиться спать. Об этом рассказала врач-терапевт Ирина Ярцева, передает радио Sputnik, пишет ИА "Татар-информ".

«Можно приучиться насильно класть себя спать в 9–10 часов вечера. Особенно это актуально осенью. Это самый сложный период в октябре, ноябре и декабре, когда темное время суток наступает слишком рано», – подчеркнула специалист. 

По словам медика, если человек приучит себя спать в темное время суток, то «у него будет высокая работоспособность, хороший сон и хорошая нервная система».

Дело в том, что важно не просто спать необходимое количество часов, а делать это в естественное для организма время, чтобы избежать стресса от ночного бодрствования, добавила она.