Россиян призвали перейти на осенний режим сна

(Марат Хамидуллин, «Мензеля-информ»). Ирина Ярцева, врач общей практики, посоветовала постепенно приучать себя ложиться спать рано осенью - в 9-10 часов вечера. Это связано с тем, что время наступления темноты смещается. Поэтому смена режима вполне естественна, сообщает радио Sputnik.

При этом лучшее время для пробуждения - 6-7 часов утра, считает психотерапевт. С помощью этого режима вы получите лучший сон, улучшите работоспособность и укрепите нервную систему. Специалист объяснил, что неправильно концентрироваться только на том, что нужно спать около восьми часов. Также важно спать в естественное для организма время.

«Мы существа дневные, у нас гормональная система зависит от светового дня и от окружающих шумов», - уточнила врач, еще раз отметив, что в темноте важно отдыхать, не засиживаясь до полуночи и дольше.