С 28 сентября по 4 октября проходит Неделя ответственного отношения к сердцу, приуроченная к Всемирному дню сердца, который отмечается 29 сентября.
Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из ведущих причин смертности в мире. При этом многие факторы риска можно контролировать, а своевременная диагностика помогает предотвратить серьёзные осложнения.
Врач-кардиолог Мензелинской ЦРБ Даянч Джумагелдиев напоминает о простых правилах, которые помогут поддержать здоровье сердца.
6 привычек для здорового сердца:
- Физическая активность: минимум 150 минут умеренной нагрузки в неделю (ходьба, плавание, танцы).
- Питание: больше овощей, фруктов, цельнозерновых, рыбы; меньше соли, сахара, трансжиров.
- Контроль показателей: регулярно измеряйте артериальное давление, проходите диспансеризацию.
- Отказ от вредных привычек: курение и чрезмерное употребление алкоголя серьёзно повышают риски.
- Управление стрессом: дыхательные практики, прогулки, хобби, консультации со специалистом при необходимости.
- Сон: стремитесь к 7–9 часам качественного сна.
Нет комментариев