Читатели «Мензеля-информ» ответили на вопрос о том, как они борются с лишним весом

В группе ВК «Мензелинск онлайн — Мензеля news» мы провели опрос на тему «Как вы боретесь с лишним весом?». 

.14 из участников ответили: «Правильно питаемся, соблюдаем диету». Специалисты отмечают, что именно правильное питание играет решающую роль в поддержании стройной фигуры и здоровья организма в целом. Безусловно, организм каждого индивидуален. Но основные рекомендации: есть больше белковую пищу (мясо, яйца, молочные продукты), богатые клетчаткой сложные углеводы (овощи, некоторые фрукты, бобовые), поддерживать в организме водный баланс. А вот продукты с трансжирами (маргарин, майонез), колбасы, сосиски из переработанного мяса, быстрые углеводы: сахар, сладости, выпечку нужно есть меньше. Людям, имеющим проблемы с фигурой, также приходится сокращать потребление картофеля, риса, белого хлеба. Главное же правило: количество калорий, поступающих с пищей, не должно превышать калорий.

Как раз 13 наших опрошенных читателей заявили, что борются с лишним весом при помощи физических упражнений, гимнастики. Действительно, элементарная утренняя физзарядка не только помогает сжигать жир, но и обеспечивает достаточное количество энергии на весь день.

6 человек — счастливчики, которые не толстеют, сколько бы они не ели. Причина этого, как говорят ученые, в генетике. Такой человек может даже не набрать ни грамма лишнего веса, сколько бы пиццы, гамбургеров и чипсов он не съел.

И хотя в советское время аутотренинг был широко распространен, сейчас эта сверхполезная (а главное, научно доказанная!) мера для успокоения нервов, видимо, забыта. Никто не выбрал этот вариант. Хотя многие переедают, соответственно, набирают лишний вес из-за того, что не справляются со стрессом. 

Еще 13 человек ответили: «Я доволен своим весом, худеть не собираюсь». Это тоже правильно. В первую очередь нужно любить себя, а не подстраиваться под постоянно меняющиеся каноны красоты, которые царят в обществе. Но если лишний вес начинает представлять опасность здоровью (это может быть связано с сахарным диабетом, сердечнососудистыми заболеваниями, гормональными нарушениями), необходимо незамедлительно проконсультироваться с врачом и начать приводить свою фигуру в порядок.