Гульнара Самаркина: «Чтобы быть уверенным в себе, нужно быть самим собой»

Собеседник — Ильшат ВАГИЗОВ

— Гульнара Азгаровна, сначала дадим определение, что такое уверенность в себе?

— Уверенность в себе — это в первую очередь про доверие себе. Это реальное внутреннее ощущение того, что Я могу справиться с задачами в любых ситуациях и отстаивать свои границы. Уверенность не означает отсутствие сомнений или несовершенств, и это совершенно нормально, она включает допущение ошибок и готовность учиться на ошибках. И наоборот: человек не уверен в себе, когда нет чувства веры в свои силы, способности. 

— Чем важна уверенность для человека? 

— Уверенный в себе человек быстро и эффективно принимает решения, ставит цели, реально оценивая ситуацию и риски, и последовательно идет к ней. Он умеет отстаивать свою точку зрения, выстраивать доверительную коммуникацию, при этом устанавливает личные границы и поддерживает их, не нарушая чужие. Уверенные люди готовы к новым навыкам и новому опыту, т.е. готовы выходить из зоны комфорта. Их уверенность способствует карьерному росту, помогает строить здоровые отношения. 

— Как воспитать уверенность в себе?

— Воспитание уверенности в себе начинается с элементарного — с дисциплины: это режим дня, хороший сон, физические нагрузки, хороший отдых, хорошая еда, хорошая одежда. Очень сильно влияет на нас окружение. Будьте в окружении людей, уверенных в себе и поддерживающих вас. 
Важно очень хорошо знать себя, свои сильные стороны, слабости. Одни дела могут загнать вас в депрессию и занижать самооценку, а другие, наоборот, добавляют уверенности, и вы ощущаете, что становитесь лучше, увереннее, сильнее. Определите для себя, какие дела вы делаете с большим удовольствием, что делают вас сильным и уверенным, какие таланты и качества стоят за этими делами. Кроме этого, ещё нужно научиться быть честным с самими собой и с другими, не врать какой ты на самом деле. Чтобы быть уверенным себе, нужно быть в первую очередь просто собой.

— Зачастую многие теряют уверенность, когда сталкиваются с чем-то новым, или кардинальными переменами в жизни..

— Да, мы не уверенны в том, чего не знаем наверняка или не имеем опыта (переживания).
Все видели, как ребенок, примерно в годовалом возрасте, начинает ходить, он делает первые шаги, они у него такие не уверенные, и с каждым разом шаги становятся белее уверенными, быстрыми. Потом он начинает бегать, прыгать. Уверенность приходит с опытом. А опыт приходит с действиями: тогда, когда ты что-то делаешь, и делаешь много раз. А для того чтобы делать, нужно несмотря свой страх, и сомнения, просто начинать делать. 

— Как воспитать уверенность в себе в детях?

— Воспитание уверенности в себе — это последовательный процесс. И начинается этот процесс в семье, будучи ребенком. Дети — зеркало родителей. Они, в основном, копируют родителей: действуют так, как бы действовали их родители в данной ситуации. Хотите, чтобы ваши дети выросли более уверенными, чем вы сами, меняйте свое поведение. Прививайте детям интерес к знаниям и научите начинать действовать.
Ребенок в семье должен расти в любви, он должен понимать, что его поддержат в любых ситуациях, если он ошибся — помогут разобраться и исправить. Не допускайте жесткой критики. Постоянные замечания, сравнения, давление формирует заниженную самооценку.
Родители должны говорить своим детям, что они умны, сильны (мальчикам), красивы (девочкам), что у них все получится. Но при этом обратить внимание детей на то, что все люди имеют такие же качества, что и ты. Ребенок должен чувствовать ценность себя, но не за счет других. Ему важно знать: его любят не за превосходство, а просто так, и при этом он не центр вселенной. Не допускайте вседозволенности. Если ребенку все можно, и все должны — формируется завышенная самооценка. 

— Как не спутать уверенность в себе и эгоизм?

— Если уверенность — это здоровая вера в себя, уважение к себе и окружающим, то эгоизм это фокус внимания только на собственных желаниях и выгоду, забота исключительно о собственном благополучии иногда даже в ущерб окружающим. 
Уверенный человек знает свои сильные и стороны и границы, но учитывает потребности и перспективы других людей. Он может отстаивать свои границы, умеет говорить «нет» без агрессии и уважает границы других.
Эгоист часто манипулирует, ставит свои интересы выше интересов других, не учитывая последствий для окружающих. В отношениях он опирается на желание контролировать ситуацию, и получать преимущество.
Уверенный человек эмпатичен: умеет ставить себя на место других, задавать вопросы и слушать, умеет чётко выражать свои потребности с уважением к другим. Умеет принимать критику и учится на своих ошибках. Эгоист воспринимает критику как угрозу и начинает защищаться. Он часто соглашается на чужие просьбы, чтобы не конфликтовать, даже если это нарушает его границы. И побуждает его откликаться на чужие просьбы его эго: быть хорошим в глазах других, а не истинная тяга помочь. Таким образом, эгоизм — это в основном верхняя оболочка. Внутри же обычно не так красиво.

фотография из личного архива Гульнары Самаркиной.