Как быть здоровым: чем опасна артериальная гипертония

С 12 по 18 мая в России проходит Неделя борьбы с артериальной гипертонией, приуроченная к Всемирному дню борьбы с этим заболеванием (17 мая). 

10 советов для профилактики гипертонии от врача общей практики, участкового терапевта ЦРБ Мензелинского района Алины Хабиевой

1. Меньше соли — снижайте потребление натрия (не более 3-4 г соли в день). 
2. Ограничьте кофе, крепкий чай и алкоголь — они повышают давление. 
3. Бросайте курить — никотин сужает сосуды. 
4. Питайтесь дробно — 5-6 раз в день небольшими порциями. 
5. Выбирайте нежирное мясо — избегайте жирных и копчёных продуктов. 
6. Сократите животные жиры — меньше колбас, сливочного масла. 
7. Ешьте больше овощей — они богаты клетчаткой и витаминами. 
8. Меньше сахара — замените сладости на фрукты и сухофрукты. 
9. Увеличьте магний и калий — они укрепляют сердце (бананы, орехи, бобовые). 
10. Избегайте строгих диет — резкие ограничения вредны при гипертонии. 

Чем опасна гипертония?

Артериальное давление (АД) зависит от многих факторов: возраста, образа жизни, стресса, состояния сосудов. В норме у взрослых оно не должно превышать 140/90 мм рт. ст. Если давление регулярно повышено, это гипертония, если понижено — гипотензия. 
Гипертония особенно опасна:
— Повышает риск инсульта в 7 раз; 
— Увеличивает вероятность ишемической болезни сердца в 4 раза; 
— В 2 раза чаще приводит к поражению сосудов ног; 
— При отсутствии лечения на 50% повышает риск внезапной смерти. 

Дополнительные меры для гипертоников
— Контролируйте стресс; 
— Регулярно измеряйте давление; 
— Своевременно лечите гипертонию и сопутствующие болезни. 

Помните: здоровое давление — залог долгой жизни без риска инфаркта и инсульта!

Материал подготовлен при участии ЦРБ Мензелинского района.