Какой продукт содержит 82% ежедневной потребности в витамине D

Около 80% витамина D поступает от солнца, остальные 20%  должныпоступать с пищей. Среди продуктов  наиболее важными являются жирная рыба (например, сельдь и лосось) и грибы, а также  обогащенное витамином молоко. Однако, есть продукт, который содержат больше витамина D, чем рыба и грибы. При этом он еще и дешевле.  Эксперты сообщают, что человеку важно съедать хотя бы одно яйцо в день.

«Яйца - это пища, богатая питательными веществами, которую можно ежедневно включать в состав здоровой сбалансированной диеты. Регулярное употребление в пищу этого продукта является простым, экономичным, удобным и универсальным вариантом для многих россиян повысить потребление витамина D», - говорят врачи.

Стоит сказать, что витамин D играет важную роль в улучшении усвоения кальция, помогая поддерживать крепкий скелет,  мышечную силу.

Источник