ЖКТ под защитой: 7 простых правил от врача для здоровья желудка и кишечника

Почему здоровью пищеварительной системы нужно уделять особое внимание и как избежать серьезных болезней, рассказывает врач-терапевт Мензелинской ЦРБ Елена Титова.

Пищеварительная система — это настоящий «топливный цех» нашего организма. Именно через нее мы получаем жизненно необходимые компоненты: витамины, микроэлементы, белки, жиры и углеводы. От ее бесперебойной работы зависят наша энергия, иммунитет и здоровье всех остальных органов.

К сожалению, болезни ЖКТ сегодня стремительно «молодеют» и все чаще встречаются у детей. Среди основных причин, разрушающих пищеварение, врачи выделяют:

· Нерациональное питание с обилием фастфуда, жирного и острого.
· Злоупотребление алкоголем и газированными напитками.
· Курение.
· Малоподвижный образ жизни.
· Хронический стресс и недосыпание.
· Избыточный вес.

Кроме того, факторами риска являются наследственная предрасположенность и возраст.

Когда бить тревогу?

Многие заболевания на ранних стадиях протекают почти бессимптомно. Однако есть признаки, при которых визит к врачу откладывать нельзя:

· Любой дискомфорт, связанный с едой: боль, тошнота, нарушения стула.
· Проблемы со стулом: запоры, диарея, примеси крови или слизи.
· Постоянное вздутие живота, схваткообразные боли.
· Боли в правом или левом подреберье, в области солнечного сплетения.
· Часто повторяющаяся изжога или тошнота.

Не стоит заниматься самолечением, если симптомы появляются регулярно, ухудшают качество жизни, а привычные средства не помогают. 

Правила здорового ЖКТ

Главный метод борьбы с болезнями ЖКТ — их своевременная профилактика. Врач-терапевт рекомендует придерживаться нескольких простых, но эффективных правил:

1. Сбалансируйте рацион. Увеличьте долю овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Сведите к минимуму жареную пищу, фастфуд и сладкую газировку.
2. Соблюдайте режим питания. Старайтесь есть в одно и то же время небольшими порциями. Никогда не пропускайте завтрак.
3. Пейте воду. 1,5–2 литра чистой воды в день помогают нормальной работе кишечника.
4. Управляйте стрессом. Хроническое напряжение — частая причина проблем с пищеварением. Полноценный сон и отдых крайне важны.
5. Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь и сигареты разрушительно действуют на слизистую желудка.
6. Двигайтесь. Регулярная физическая активность (ходьба, плавание, велосипед) стимулирует пищеварение и помогает выведению токсинов.
7. Проходите диспансеризацию. Регулярные профилактические осмотры позволяют выявить проблемы, в том числе онкологические, на самой ранней стадии.

«Помните, что лучшее лечение — это профилактика. Осознанное отношение к питанию, здоровый образ жизни и своевременные визиты к врачу — залог хорошего самочувствия на долгие годы», — заключает специалист.

Текст подготовлен на основе материалов, предоставленных врачом-терапевтом Мензелинской ЦРБ Еленой Титовой.