Ученые: Привычка отсыпаться в выходные вреднее недосыпа

Добровольцев разделили на три группы: участники из первой группы спали по 9 часов в течение 9 дней, из второй – по 5 часов, из третьей – по 5 часов на протяжении 5 дней, неограниченное время следующие 2 дня, а затем снова по 5 часов последние 2 дня.

Значительное ухудшение здоровья наблюдалось у добровольцев из последней группы, которые недосыпали в будние дни и пытались компенсировать потерянный сон в выходные. При недосыпе чувствительность к инсулину уменьшалась на 13%, и на 9-27% у тех, кто привык отсыпаться в выходные дни. Также у участников из третьей группы ухудшилась чувствительность мышц и печени, сообщает газета The Daily Telegraph.

Именно поэтому специалисты рекомендуют придерживаться постоянного графика сна и избегать бессонных ночей.
Ученые: Привычка отсыпаться в выходные вреднее недосыпа

Группа ученых из Университета Колорадо в Боулдере выяснила, что долгий сон в выходные дни вреднее недосыпа. В исследовании приняли участие 36 человек в возрасте от 18 до 39 лет.

Добровольцев разделили на три группы: участники из первой группы спали по 9 часов в течение 9 дней, из второй – по 5 часов, из третьей – по 5 часов на протяжении 5 дней, неограниченное время следующие 2 дня, а затем снова по 5 часов последние 2 дня.

Значительное ухудшение здоровья наблюдалось у добровольцев из последней группы, которые недосыпали в будние дни и пытались компенсировать потерянный сон в выходные. При недосыпе чувствительность к инсулину уменьшалась на 13%, и на 9-27% у тех, кто привык отсыпаться в выходные дни. Также у участников из третьей группы ухудшилась чувствительность мышц и печени, сообщает газета The Daily Telegraph.

Именно поэтому специалисты рекомендуют придерживаться постоянного графика сна и избегать бессонных ночей.

Источник