Альберт Сагитов: Движение — это жизнь!

Об этом нам рассказывает участковый терапевт Мензелинской центральной районной больницы Сагитов Альберт Юрьевич.

– Как участковый терапевт, я каждый день вижу, как отсутствие простой ежедневной привычки — двигаться — превращается в тяжёлые диагнозы. Мы много говорим о лекарствах, анализах, обследованиях. Но забываем, что самый доступный, безопасный и эффективный «лекарство» всегда с нами. Это наша собственная физическая активность.

 Почему наши мышцы просят движения?

Современный образ жизни, к сожалению, часто связан с длительным пребыванием в сидячем положении. У многих из нас физическая нагрузка ограничивается дорогой от подъезда до автомобиля. Мышцы лишаются необходимой тренировки, слабеют и постепенно атрофируются. Недостаток двигательной активности серьёзно ухудшает здоровье человека.

Из года в год на приёме я вижу одни и те же последствия малоподвижного образа жизни. Увеличивается риск развития артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца, сахарного диабета и других хронических заболеваний. Именно поэтому так важно ежедневно находить время для движения.

 Что даёт нам регулярная активность?

Мои пациенты часто спрашивают: «А зачем мне напрягаться, если я не спортсмен?». Отвечаю. Регулярная физическая активность помогает:

– укрепить сердце и сосуды — главный насос нашего организма работает лучше;

- улучшить работу лёгких— кислород активнее поступает ко всем органам;

- повысить выносливость и работоспособность — вы будете меньше уставать;

- снизить уровень стресса и тревожности — движение лечит не только тело, но и душу;

- улучшить сон и эмоциональное состояние — спокойствие и радость станут вашими спутниками;

- укрепить иммунитет — болезни будут обходить вас стороной.

 Сколько нужно двигаться?

Для поддержания здоровья взрослым рекомендуется не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю. Это всего 20–25 минут в день! Совсем немного, правда?

Выбирайте то, что приносит вам удовольствие: пешие прогулки, плавание, велосипед, танцы, занятия спортом. Не насилуйте себя — двигайтесь с радостью.

 Особое внимание — детям, будущее которых в наших руках

Особое внимание следует уделять формированию привычки к движению у детей. Активный образ жизни с раннего возраста является важным вкладом в здоровье ребёнка и профилактику сердечно-сосудистых заболеваний в будущем.

Родители, пожалуйста, будьте примером! Выходите на прогулку с ребёнком, играйте в подвижные игры, запишите его в секцию. Это подарок на всю жизнь.

 С чего начать прямо сегодня?

Начните с малого. Помните: даже небольшие изменения в повседневной жизни — прогулка вместо поездки на транспорте, подъём по лестнице вместо лифта, утренняя зарядка — становятся важным шагом на пути к крепкому здоровью.

Откровенно скажу: на своих приёмах я замечаю, что те пациенты, которые хотя бы немного двигаются, болеют реже, легче переносят сезонные инфекции и живут полноценной жизнью даже в пожилом возрасте.

Движение — это здоровье. Будьте активны и берегите своё сердце!

 Движение — это жизнь! Советы участкового терапевта

С 8 по 14 июня в России проходит Неделя информирования о важности физической активности. Об этом нам рассказывает участковый терапевт Сагитов Альберт Юрьевич.

 Как участковый терапевт, я каждый день вижу, как отсутствие простой ежедневной привычки — двигаться — превращается в тяжёлые диагнозы. Мы много говорим о лекарствах, анализах, обследованиях. Но забываем, что самый доступный, безопасный и эффективный «лекарство» всегда с нами. Это наша собственная физическая активность.

 Почему наши мышцы просят движения?

Современный образ жизни, к сожалению, часто связан с длительным пребыванием в сидячем положении. У многих из нас физическая нагрузка ограничивается дорогой от подъезда до автомобиля. Мышцы лишаются необходимой тренировки, слабеют и постепенно атрофируются. Недостаток двигательной активности серьёзно ухудшает здоровье человека.

Из года в год на приёме я вижу одни и те же последствия малоподвижного образа жизни. Увеличивается риск развития артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца, сахарного диабета и других хронических заболеваний. Именно поэтому так важно ежедневно находить время для движения.

 Что даёт нам регулярная активность?

Мои пациенты часто спрашивают: «А зачем мне напрягаться, если я не спортсмен?». Отвечаю. Регулярная физическая активность помогает:

– укрепить сердце и сосуды — главный насос нашего организма работает лучше;

- улучшить работу лёгких— кислород активнее поступает ко всем органам;

- повысить выносливость и работоспособность — вы будете меньше уставать;

- снизить уровень стресса и тревожности — движение лечит не только тело, но и душу;

- улучшить сон и эмоциональное состояние — спокойствие и радость станут вашими спутниками;

- укрепить иммунитет — болезни будут обходить вас стороной.

 Сколько нужно двигаться?

Для поддержания здоровья взрослым рекомендуется не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю. Это всего 20–25 минут в день! Совсем немного, правда?

Выбирайте то, что приносит вам удовольствие: пешие прогулки, плавание, велосипед, танцы, занятия спортом. Не насилуйте себя — двигайтесь с радостью.

 Особое внимание — детям, будущее которых в наших руках

Особое внимание следует уделять формированию привычки к движению у детей. Активный образ жизни с раннего возраста является важным вкладом в здоровье ребёнка и профилактику сердечно-сосудистых заболеваний в будущем.

Родители, пожалуйста, будьте примером! Выходите на прогулку с ребёнком, играйте в подвижные игры, запишите его в секцию. Это подарок на всю жизнь.

 С чего начать прямо сегодня?

Начните с малого. Помните: даже небольшие изменения в повседневной жизни — прогулка вместо поездки на транспорте, подъём по лестнице вместо лифта, утренняя зарядка — становятся важным шагом на пути к крепкому здоровью.

Откровенно скажу: на своих приёмах я замечаю, что те пациенты, которые хотя бы немного двигаются, болеют реже, легче переносят сезонные инфекции и живут полноценной жизнью даже в пожилом возрасте.

Движение — это здоровье. Будьте активны и берегите своё сердце!