Больше двигайся — дольше живи: Терапевт Елена Титова о пользе физической активности

Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является фактором риска развития заболеваний. 

Более подробнее расскажет врач терапевт Елена Титова:

— Низкая физическая активность увеличивает риск развития:

— ишемической болезни сердца на 30%;

— сахарного диабета II типа на 27%;

— рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%.

Как привнести физическую активность в свою жизнь.

Не нужно бежать марафон или заниматься со штангой в тренажерном зале, просто начните ходить пешком; чем просматривать телевизор вечером, лучше прогуляйтесь; утро начните с зарядки; проходите хотя бы одну остановку пешком.

Зарядка не требует много времени и длиться не более 10-15 минут, а разминка на рабочем месте не займет более 5 минут. Это придаст вам бодрость и силы, позволит более эффективно выполнять умственные задачи. 

Подвижные игры хороши в любом возрасте, это может быть вашим хобби или способом приятно провести время с семьей. 

Проводите больше времени в движении. В любом ожидании, стоя в очереди, или пока обновляется компьютер, можно пританцовывать, или ходить вокруг своего рабочего места. 

Главное найти то, что нравится, и сделать движение привычкой! 

Хорошая физическая подготовка помогает человеку быстрее выздороветь после каких-либо хирургических операций, поскольку у сильных мышц больше возможности утилизировать кислород, чем у дряблых, вялых, и чем больше кислорода они получают, тем быстрее заживают раны, хотя, в общем, даже незначительная физическая нагрузка делает организм здоровее и выносливее, что позволяет жить дольше.

Доказано, что люди, ведущие активный образ жизни, живут дольше и меньше болеют. В старости они обходят стороной многие опасные заболевания, например, атеросклероз, ишемия и гипертония. Да и само тело начинает стареть медленнее и гораздо позже.

Даже умеренные физические нагрузки укрепляют иммунную систему и повышают устойчивость организма к инфекциям.

Здоровье находится в наших руках. И быть здоровым — должно стать естественным желанием каждого человека.