Врач-эндокринолог рассказала, как снизить риск развития сахарного диабета

14 ноября — Всемирный день борьбы с диабетом, а вся неделя вокруг этой даты посвящена тому, чтобы напомнить: диабет — это не «про сладкое», а серьёзное хроническое состояние, с которым можно жить, если вовремя его выявить.

Чаще всего встречаются два типа:

Диабет 1 типа — аутоиммунное состояние, при котором поджелудочная железа почти не вырабатывает инсулин. Обычно проявляется в детстве или юности, требует инсулинотерапии.

Диабет 2 типа — связан с инсулинорезистентностью и чаще развивается у взрослых на фоне лишнего веса и малоподвижности. На ранних стадиях корректируется питанием, движением и лекарствами. 

Как снизить риски диабета 2 типа:

• Питание: больше овощей, цельнозерновых, белка; меньше сахара, фастфуда и сладких напитков.
• Движение: хотя бы 150 минут умеренной активности в неделю (быстрая ходьба, плавание, велосипед).
• Контроль веса: даже снижение на 5–10% массы тела заметно улучшает чувствительность к инсулину.
• Отказ от курения и умеренность с алкоголем.
• Регулярные осмотры: анализ на глюкозу, липидный профиль, давление.

Почему важно не откладывать проверку:

Диабет часто протекает почти без симптомов, но уже повреждает сосуды и нервы.

Ранняя диагностика помогает избежать тяжёлых осложнений: проблем с глазами, почками, ногами.

Контроль сахара, питание и движение реально меняют прогноз.

Важно: не занимайтесь самодиагностикой и самолечением. Любые изменения в питании, нагрузках и приёме препаратов обсуждайте с лечащим врачом.

Врач-эндокринолог Мензелинской ЦРБ Архипова Айгуль.