Внимание, мандарины! Рекомендации врача-инфекциониста Гузель Шестаковой

— Чтобы снизить вероятность возникновения гастрита или язвенной болезни, взрослым рекомендуется не есть больше 3 фруктов в сутки.

Рекомендуемые дозировки:

• Детям до 3 лет разрешается съедать лишь 2–3 дольки.

• Для дошкольников допустимо употребление одного целого мандарина.

• Школьникам и взрослым можно есть не более трех штук.

Употреблять цитрусовые в утренние часы (до 15:00), через 1,5–2 часа после основного приема пищи.

Несмотря на ограничения, мандарины обладают высокой пользой: один фрукт покрывает почти треть дневной нормы витамина C, а содержащийся в нем витамин А способствует поддержанию молодости кожи и образованию коллагена, — говорит Гузель Шамиловна.