Врач-терапевт Мензелинской ЦРБ рассказал, кому необходимо воздержаться от купания в ледяной проруби

Эта значимая традиция привлекает как верующих, так и тех, кто стремится испытать на себе силу зимнего закаливания. Однако погружение в ледяную воду сопряжено с определенными рисками, особенно для людей с ослабленным здоровьем. Подробнее об этом мы поговорили с врачом—терапевтом участковым ЦРБ Бахтияром Ибрагимовым. 

Как влияет на здоровье погружение в ледяную воду?

— Происходит закаливание и тренировка иммунной системы. Под воздействием холодной воды повышается уровень лейкоцитов, тем самым увеличивая защиту организма от инфекционных заболеваний, а из-за температурного контраста активизируется работа лимфатической системы и ускоряется метаболизм.
Тренируется сердечно-сосудистая система. Происходит прилив крови к коже, который усиливает работу сердца и сосудов, ускоряя циркуляцию крови во всём теле.
Под воздействием шокового холода происходит сжигание калорий и повышается настроение. Кроме того, стресс от перепада температур стимулирует надпочечники, и происходит выброс эндорфина. 
Но все эти положительные моменты работают для адаптированных, закаленных людей. Для неподготовленных купание в проруби может закончиться плачевно.

Какие существуют противопоказания к купанию?

— Существует ряд состояний, при которых крещенское купание категорически противопоказано:
Сердечно-сосудистые заболевания: болезни сердца, артериальная гипертония, аритмия.
Заболевания почек.
Ожирение.
Болезни органов дыхания: астма, бронхит, гайморит, фронтит.
Эпилепсия.
Серьезные кожные заболевания: псориаз, экзема.
Мужские заболевания: простатит, аденома предстательной железы.
Гинекологические заболевания у женщин.

Как подготовиться к купанию без последствий для здоровья?

— Чтобы минимизировать риски и получить максимум пользы от крещенского купания, необходима предварительная подготовка: закаливание, начиная с ванны: контрастного обливания прохладной водой рук и ног, затем понижение градуса воды и обливание со временем всего тела. Прогулки на морозе, питьё холодной воды. У неподготовленного организма выше риски получить осложнения.
Прежде чем окунуться в купель, разомнитесь, проведите упражнения на свежем воздухе. Подойдет бег на месте, растирание тела, чтобы улучшилось кровообращение.

Рекомендации для безопасного окунания в прорубь

— Окунайтесь только в местах, разрешённых МЧС — проруби должны быть оборудованы подходом, безопасным спуском и выходом из воды.
Подходите к купели в нескользящих тапочках, чтобы при выходе из воды ноги не прилипали. Вместо тапочек, можно использовать полотенце, на которое потом встать мокрыми ногами.
При входе в воду задержите дыхание. Старайтесь не погружаться в прорубь с головой, потому что возможен рефлекторный спазм сосудов головного мозга и подъем артериального давления. Тем, кто хочет окунуться с головой, важно не забыть шапку, так как мокрые волосы при выходе оледенеют.
Прежде всего стоит запомнить, что пребывание в ледяной воде, должно составлять 30-60 секунд — не дольше. Погружаться в купель нужно медленно. Категорически противопоказан приём алкоголя при окунании в прорубь. За полтора-два часа до окунания человек должен поесть, нельзя нырять на голодный желудок. 

Как действовать при выходе из купели?

— При выходе из воды самое главное вытереть воду с тела и растереться, чтобы сосуды расширились. На первое время надеть теплый халат и выпить горячий чай. Если после купания закружилась или сильно заболела голова, чувствуются перебои в работе сердца, появились другие неприятные симптомы, нужно как можно скорее обратиться к врачу.